抜け毛予防

抜け毛の予防として、まず抜け毛の原因を取り除くことが考えられます。遺伝的な要因を取り除くことは困難ですが、毛髪をいたわりその育成環境を整えてやることで抜け毛の予防はある程度まで可能です。

頭皮の環境

毛穴の汚れは毛髪にとっていい環境とは言えませんが、反対に皮脂の過剰な排除やシャンプー液自体が頭皮にダメージを与えることもあります。シャンプーは1日1回、できれば天然素材のもの（アミノ酸系）を使用し、ゆすぎを念入りに行うことが大切です。パーマやカラーは頭皮を痛めるので避けたほうがいいでしょう。

栄養と食生活

毎日の食生活を見直してみましょう。髪の主成分はタンパク質です。動物性タンパク質を極端に制限するなど過剰なダイエットは毛髪に良くありません。これを食べれば髪に効く、というものはありませんが、ビタミンやミネラルはバランスよく摂りたいものです。動物性の脂肪は血中のコレステロール値を上げ、血流を滞らせるので控え目に。

血行促進

栄養をきっちり摂取していても血行が悪ければなかなか毛髪に届きません。適度な運動で心肺機能を上昇させ、シャンプーがてら指でつまむように頭皮のマッサージを行って血行を改善しましょう。入浴はシャワーだけでなく、ゆったりお湯に浸かるほうが血行促進につながります。育毛剤には血行促進作用を意図したものが多く、喫煙者であれば禁煙も効果的です。

睡眠とストレス

過剰なストレスは自律神経に作用し血液の循環を妨げます。極力ストレスを溜めず、発散することを心がけましょう。また睡眠不足はストレスを引き起こすだけでなく、新陳代謝を促す成長ホルモンは睡眠中に作られるため、毛髪の成長にも悪影響を及ぼします。抜け毛予防には規則正しい生活が基本となります。